Le forum de l'ASPTT Cagnes sur Mer, section Volley-Ball
 
PortailPortail  AccueilAccueil  FAQFAQ  RechercherRechercher  S'enregistrerS'enregistrer  MembresMembres  GroupesGroupes  ConnexionConnexion  

Partagez | 
 

 Entrainement du 04 Octobre 2013

Voir le sujet précédent Voir le sujet suivant Aller en bas 
AuteurMessage
BAT

avatar

Nombre de messages : 754
Age : 37
Localisation : Cagnes sur mer
Date d'inscription : 25/09/2010

MessageSujet: Entrainement du 04 Octobre 2013   Dim 29 Sep - 7:40

Salut a tous.

Comme convenu voici le choix du thème fait en fin de séance, afin que chacun puisse proposer des exo pour le prochain entrainement :

La réception.

Il faudra prévoir de l’échauffement aux exo soit environs 1h15-1h30.
Car en fin de séance les matchs arrivants très vite, on a décidé de faire travailler le 6 à chaque séance. (mini 30 minutes je pense)

A vos claviers ;p
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
BAT

avatar

Nombre de messages : 754
Age : 37
Localisation : Cagnes sur mer
Date d'inscription : 25/09/2010

MessageSujet: Re: Entrainement du 04 Octobre 2013   Dim 29 Sep - 7:49

Pour la chauffe je propose ce petit jeu :




Pour la recep : Je pense que cet exo est obligatoire afin de faire un max de recp pour se chauffer au début ;p

2 serveurs et on sert une fois en diag, une fois ligne :

https://docs.google.com/file/d/0B7V-JglsXx_cVkthS2tPanZFeEE/edit?usp=sharing&pli=1
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
Xavier

avatar

Nombre de messages : 213
Date d'inscription : 04/10/2008

MessageSujet: Re: Entrainement du 04 Octobre 2013   Dim 29 Sep - 19:40

C'est plus compliqué à faire dans notre cas mais quand j'étais en universitaire un des exos pour travailler la réception c'était de mettre 2 joueurs avec des ballons pour un réceptionneur. Pas de filet entre eux évidemment Very Happy

Les joueurs avec ballons devaient attaquer sur le réceptionneur qui devait renvoyer la balle sur celui qui lui avait donné (puis l'autre joueur attaquait sur le réceptionneur).
On peut moduler selon la qualité du réceptionneur : pour Jeff on se contente de faire des passes pour qu'il réceptionne dessus Smile

Au fur et à mesure de l'exercice on pouvait accélérer le rythme.

(c'est vachement dur à décrire en fait lol)
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
BAT

avatar

Nombre de messages : 754
Age : 37
Localisation : Cagnes sur mer
Date d'inscription : 25/09/2010

MessageSujet: Re: Entrainement du 04 Octobre 2013   Lun 30 Sep - 6:19

C'est pas plutôt un eco pour travailler la Def ? Wink
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
BAT

avatar

Nombre de messages : 754
Age : 37
Localisation : Cagnes sur mer
Date d'inscription : 25/09/2010

MessageSujet: Re: Entrainement du 04 Octobre 2013   Jeu 3 Oct - 12:19

Absent ce vendredi : Xav et Oliv
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
acker

avatar

Nombre de messages : 177
Date d'inscription : 05/01/2006

MessageSujet: Re: Entrainement du 04 Octobre 2013   Jeu 3 Oct - 16:05

Jeff va adorer cet entrainement Wink

C'est un expert pour faire passer le ballon sous le filet Evil or Very Mad Twisted Evil

Moi je vous propose ça :
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
BAT

avatar

Nombre de messages : 754
Age : 37
Localisation : Cagnes sur mer
Date d'inscription : 25/09/2010

MessageSujet: Re: Entrainement du 04 Octobre 2013   Ven 4 Oct - 13:16

Bon pas tellement de proposition donc voici ce que je propose pour ce soir :

- 1 ballon pour 2 (rapidement passe attaque)

- Hockey volley (voir vidéo ci dessus)

- Service libre 2 minutes (service de match)

- Réception : 2 serveurs fix les autres en réceptions par 2
+ ajout : d'un passeur et d'un pivot en 4 ou en 2
+ ajout : le pivot devient attaquant
+ ajout : d'un bloque
Challenge sur l'exo : L'attaquant doit réussir au moins 6 attaques sur 10 ballons (ajout d'un gars en def et peut être d'un 2eme bloc)

- Attaque libre 5 minutes

- Travail du collectif 6
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
solty

avatar

Nombre de messages : 604
Age : 40
Localisation : NICE
Date d'inscription : 03/01/2006

MessageSujet: Re: Entrainement du 04 Octobre 2013   Ven 4 Oct - 14:43

bon il y a un peu de changement cette saison car il n'y a pas assez d'équipes en élite.

- championnat à 11 équipes en matchs aller retour
il y a de forte chance pour que le 1er match sois la semaine prochaine.

le calendrier est entrain d'être fait je vous tiens au courant
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
BAT

avatar

Nombre de messages : 754
Age : 37
Localisation : Cagnes sur mer
Date d'inscription : 25/09/2010

MessageSujet: Re: Entrainement du 04 Octobre 2013   Ven 4 Oct - 15:47

Le calendrier est en ligne premier match lundi 14 contre Saint laurent.

Nous reste donc comme entrainement ce soir et vendredi prochain.

On va devoir accélérer le programme des entraînements ;p

Greg devra doubler sa dose powerade périmé et Jeff de RedBull !
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
Contenu sponsorisé




MessageSujet: Re: Entrainement du 04 Octobre 2013   

Revenir en haut Aller en bas
 
Entrainement du 04 Octobre 2013
Voir le sujet précédent Voir le sujet suivant Revenir en haut 
Page 1 sur 1
 Sujets similaires
-
» 20 octobre 2013 challenge des Ligues à SARAN
» [60] Youngtimers Festival - 26 octobre 2013
» 24h de St Thibault des vignes 5-6 octobre 2013
» Fête du boeuf à Païta + Baptème en Hélico - 26 octobre 2013
» Salon Moto légende 25-26-27 Octobre 2013

Permission de ce forum:Vous ne pouvez pas répondre aux sujets dans ce forum
ASPTT Cagnes sur Mer - Volley-Ball :: ASPTT Cagnes sur Mer - Volley-Ball-
Sauter vers: