Entrainement du 11 octobre 2013

Salut à tous.

Je propose le thème de l'entrainement suivant : Attaque/bloque

Si vous voulez travailler un autre theme dites le ci dessous et surtout n'hésitez pas à proposer des exo ;p

PS: La fin de l'entrainement sera le travail du 6 vu qu'on à match lundi.

A vendredi.

salut

Voici mes idées pour cette semaine :

15 min : échauffement direct : service to recep to pivo to service.. (en courant)
service ou recep ratée = 3 pompes ou abdos

10 min : 1 ballon pour 2

1H
pour le travail de d'attaque/bloc :
- 2 fixes en face envoient un ballon : service ou mini-action (aude + 1 au moins une fois chacun dans l'exercice)
EN FACE :
- jef (prioritaire) + les 3 attaquants en relance
- 1 passeur (yannick ou pascal) choisit et combine ce qu'il veut avec les attaquants (rappels des signes, etc...).
- 2X3 attanquant/bloqueurs : les 3 postes attaquent et bloquent en binôme face-face : celui qui attaque va au bloc en face et inversement (sauf le bloqueur du centre si attaque aux ailes).


40 min
le 6 en apportant de la dynamique via des balles de relance lancées à la main.

bat, je te laisse voir ce qui est mieux pour vendredi.
à+

1h pour ton exo je pense que c'est long non ?

Je propose juste avant ton exo un echauffement et un exo pour enchainer avec celui que tu propose :


ÉCHAUFFEMENT :
2 équipes sur le terrain, le but et en un coup de marquer le point en envoyant le ballon dans le terrain adverse sans que l'autre équipe réussise à le récuperer.
Pour que tout le monde bouge entre chaque lancé il faut toucher un point au sol sur le terrain ;p

En vidéo



EXERCICE :

1 passeur - un attaquant qui est dos au fil - un gars au fond du terrain qui va attaquer sur l'attaquant qui est au fil ;p
Le gars au fond attaque sur l'attaquant qui def sur le gars du fond. Le gars du fond renvoi la balle au passeur qui fait attaquer l'attaquant qui était dos au fil !

Du coup on peut le faire sur les deux parties du terrain pour "manger" du ballon. Et ensuite on travail plus collectif avec ton exo avant de passer sur du vrai collectif.

Plus simple voici la vidéo ;p

pour l'échauffement, j'ai pas tout compris...quand et quel point au sol doit-on toucher ?

pour l'exercice : on peut essayer, faut voir comment ça tourne...et être prudent sur le ramassage des ballons.

bat, je te laisse décider
à+

salut

j'ai un rdv important pour nos futurs travaux ce vendredi à 18 h , ça s'est organisé à la derniere minute
si ça devait durer je risque d'arriver en retard ou zapper l'entrainement,dans ce cas je vous envoie un texto
j'ai un sac de ballons , jeff va passer les chercher chez moi en allant à la salle

A+

ça marche merci Fred pour l'info !

Greg je pense qu'on peut faire :

- 1 ballon pour 2
- Mon exo de chauffe mais en équipe de 3 il faut a chaque fois toucher la ligne de fond de terrain
- Ton exo de chauffe
- Mon exo d'entrainement
- Ton exo d'entrainement
- Travail du 6

non ?